8-veckors Mindfulnesskurs

Kursen vänder sig till dig som känner att du vill ha verktyg för att hantera stress, oro, nedstämdhet eller sömnsvårigheter. Den vänder sig också till dig som känner att du är intresserad av din egen personliga utveckling.

Kursen innehåller alla övningar som ingår i MBSR (Mindfulnessbased stress reduction) och har dessutom ett unikt upplägg med inriktning på din egen utveckling som individ. Kursen är på sammanlagt 20 timmar.

• Kursen är upplagd på 8 tillfällen
• Ett kurstillfälle i veckan, varje kurstillfälle är 2,5 timme
• I kursen ingår Här- och nu-programmet med CD-skivor och en "utvecklingsbok" samt våra praktiska kort kring de sju attityderna. Övningarna går även att ladda ner som ljudfiler i t ex telefon eller dator.

Efter avslutad kurs erbjuds du 3 individuella coachingtillfällen till ett förmånligt pris.

Kursen är upplevelsebaserad. Vid varje lektionstillfälle får du träna på olika meditationstekniker, kroppsscanning och enkla yogarörelser. Varje tillfälle innehåller också ett teoripass, med fokus på din egen utveckling som individ.

Kursen bygger på att du tränar själv mellan varje träff med hjälp av de olika ljudfiler och/eller de CD-skivor du får. Hemuppgifter ingår varje gång. Det är uppgifter som du gör för din egen skull, de behöver inte redovisas, däremot går vi igenom om du blivit medveten om något kring hemuppgiften. Kanske finns det något du vill dela med dig av till de övriga i gruppen.

Vi använder oss av det forskningsbaserade Här- och nu-programmet, utvecklat av Mindfulnesscenter, med CD-skivor med meditationer, kroppsscanning och Mindful Yoga. (Övningarna kan även laddas ner i dator, telefon eller dyl). Vi använder oss också av våra praktiska kort kring de sju attityderna Acceptans, Tålamod, Tillit, Avstå från att värdera och döma, Släppa taget, Avstå från att sträva och kämpa, Nyfikenhet.

Pris

Privat: 4 400:- inkl moms, det finns möjlighet att dela upp betalningen på 2 ggr

Företag: 6 200:- exkl moms

Plats: Ecocafeet, Storgatan 26, Östersund

Start:

Instruktör: Annelie Uhlander Gundt

Högsta deltagarantal: 8 personer.

 

Detta är kursen som kan förändra ditt liv!